胃腸功能紊亂如何自我調理?
來源:未知 時間:2021-01-09 11:00 0 點擊:

  近年來,隨著生活水平提高及生活節奏加快,受胃腸功能紊亂困擾的患者日漸增多,尤其是年青人非常多。很多患者深受其擾,痛苦不堪。那么,得了胃腸功能紊亂要如何自我調理呢?因此陳醫生特地為大家科普一下。
  
  胃腸功能紊亂的常見癥狀
  
  由于胃腸蠕動功能不正常,可以表現為腹瀉、腹脹和吸收不良交替出現,嚴重時可以出現腹脹伴有隱痛,排氣后或處于溫暖環境時疼痛可能減輕,一遇寒冷就加重。
  
  胃腸功能紊亂在自我護理上主要應該注意以下幾點:
  
  1、注意保暖。由于機體內植物神經功能異常,應變能力差,所以要盡量避免突然接觸冷空氣,大量吃冷飲和涼拌菜,導致胃腸蠕動加快,出現疼痛和腹瀉。
  
  2、調整食譜。應該盡量少吃使胃腸脹氣、排氣增多的食物,如牛奶、豆類、減少小麥、土豆和玉米等淀粉樣食物的攝入量,因為這些食物只能被人體吸收小部分,大部分要靠大腸內部的細菌代謝分解,從而使產氣增多。炒菜烹調時可以適當加入姜、蒜、胡椒等調味品,可以使排氣減少。
  
  3、穩定情緒,勞逸適度,這一點非常重要,因為情緒緊張可以直接加快胃腸道的蠕動導致腹瀉。
  
  4、加強鍛煉??梢悦刻煸缤碓诳崭箷r按摩腹部。左手在上,從右向左順時針轉,右手在下,以肚臍眼為中心從左向右逆時針轉著按摩;每次50次。這樣的按摩可以改善胃腸道的運動和血液循環。
  
  5、定時用餐:吃飯宜定時定量,少食多餐,餐與餐之間,不間隔太短或太久的時間才進食。每一頓都不宜吃得過飽,尤其是下午和晚上。
  
  6、注意生活規律,保證充足睡眠;多做室外運動,強健的體質才是健康的基礎。
  
  7、細嚼慢咽:以減輕胃腸負擔。對食物充分咀嚼次數愈多,隨之分泌的唾液也愈多,對胃黏膜有保護作用。
  
  8、避免刺激:不吸煙,因為吸煙使胃部血管收縮,影響胃壁細胞的血液供應,使胃黏膜抵抗力降低而誘發胃病。應少飲酒,少吃辣椒,胡椒等辛辣食物。生冷和刺激性強的食物對消化道黏膜具有較強的刺激作用。
  
  9、少吃油炸食物:因為這類食物不容易消化,會加重消化道負擔,多吃會引起消化不良,還會使血脂增高,對健康不利;少吃粗纖維的食物:(韭菜,韭黃,洋蔥,芥菜,豆類,蛋類,奶類,紅肉類),否則易產生胃酸分泌。
  
  10、保持良好心情:精神愉快,心平氣和,有利于腸胃疾病的恢復。

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